بهداشت روان
برای داشتن روحیه مناسب و خلق و خوی بهتر می توان از ده نکته زیر استفاده کرد :
1 – لباس های روشن بر تن کنید :
آن چه می پوشید نمایی از درون شما دارد ، لباس های گشاد – الیافت طبیعی و رنگ های روشن ایجاد آرامش می کنند و باعث می شوند که شادتر باشید .
2 - ساعت مچی را رها کنید :
آیا توجه کرده اید وقتی ساعت را از دست باز می کنید چقدر راحت تر می شوید ؟ خود را از تنش های زمان نجات دهید .
3 – راحت نشستن را رها نکنید :
از یک صندلی استفاده کنید که به شما آرامش می دهد صندلی خوب بر روح شما اثر می گذارد بهترین انتخاب صندلی این است که پشت شما را حمایت می کند تا راست بنشینید .
4 – گاهی زنگ تلفن را نادیده گیرید :
پاسخ ندادن به تلفن از تنش شما می کاهد .
5 – حوله مرطوب آرامش می دهد :
هیچ چیز مانند حوله با آب داغ تنش و استرس چهره شما را برطرف نمی کند .
6 - از ویتامین ها غافل نشوید :
استفاده از ویتامین A,B باعث آرامش شما می شود . غذاهایی که دارای ویتامین B هستند اثری شگفت انگیز دارند فرآورده های لبنی – نخودفرنگی – سبوس گندم – حبوبات و پسته و فندوق سرشار از ویتامین B هستند .
7 – عبارات تشویش آفرین را دور بریزید :
عباراتی مانند ناچارم ، باید ، موظفم ، احساس ناآرامی را بیشتر می کند به چنین واژگانی گوش ندهید وجای این عبارات را با ممکن است ، چنین می کنم ، فرصتی می یابم عوض کنید .
8 – شیر بنوشید :
شیر برای شما آرامش و شادی پدید می آورد شیر از کلسیم است و باعث آرامش عضلات می گردد اسیدهای موجود در شیر آرام بخش های طبیعی هستند .
9 – درد و دل کنید :
رازداری زیاد اغلب تنش آفرین است گاهی احساس و مشکل خود را با دوستی رازدار در میان بگذارید تا احساس آرامش کنید .
10 - خوش اخلاق باشید :
خوی خوش داشته باشید و با مهربانی سخن بگویید خوش خویی بیشتر ، آرامش بیشتری را به شما می دهد .
دریافت